Search
Topics
  Create an account Home  ·  Topics  ·  Downloads  ·  Your Account  ·  Submit News  ·  Top 10  
Home Ideas for You


استقصاء
ما أكثر الأشياء التى تستخدم فيها الانترنت؟؟

البحث عن المعلومات
متابعة الأخبار
العمل
التسلية
الالعاب
البريد الالكترونى
الدردشة
اخرى



نتائج
تصويتات

تصويتات 6451

Cards












تهنئة من القلب بالعام الجديد ونتمنى أن يكون أكثر سلاما ومليئا بالحب والأمل والعطاء، ارسل كارت تهنئة لأصدقائك


Languages
اختر لغة الواجهة:


الموضوعات السابقة
Friday, December 06
· المدراء السيئون وكيف نتعامل معهم
Tuesday, April 02
· اول عملة فى التاريخ
Sunday, December 30
· الوصايا العشر لمنع سرقة السيارة
Saturday, December 29
· ديكور المدخل وغرفة الاستقبال
Monday, July 23
·

نصائح لتساعدك على الصيام فى الصيف

Monday, June 06
· خطوات تقودك إلى التميز
Monday, January 31
· !!!!!!!
Wednesday, January 19
· العادات السبع في العمل الناجح
Monday, August 16
· مجلة تميز
Monday, July 19
· نكت

مقالات قديمة

حتـــــي لا يفشـــــل‏..‏ الرجيم
أرسلت في Monday, February 05 بواسطة admin

موضة Anonymous كتب "

السمنة مشكلة صحية كبيرة,‏ وطبقا لما اعلنته منظمة الصحة العالمية في احدث تقاريرها ان السمنة ستصبح وباء القرن الحادي والعشرين حيث ان هناك اكثر من مليار شخص يعانون من البدانة علي مستوي العالم‏,‏ كما ان هذا العدد في تزايد مستمر حتي في الاعمار الصغيرة بسبب ارتفاع مستوي المعيشة وما يصاحبه من قلة الحركة والاقبال الزائد علي الوجبات السريعة والعادات الغذائية الخاطئة التي تساعد علي تراكم الدهون وحدوث السمنة‏
‏وهناك بعض النصائح المهمة التي علينا اتباعها اثناء اجراء نظام غذائي بغرض تخفيض الوزن‏

ـ الحرص علي تناول الوجبات الثلاث خاصة وجبة الافطار‏,‏ و تناول الوجبات في ميعاد ثابت كل يوم مع مراعاة ان تكون الفترة بين الوجبات نحو‏4‏ او‏5‏ ساعات حتي يكون الطعام السابق قد تم هضمه‏,‏ مع الالتزام الدقيق بكمية الطعام المحددة في النظام الغذائي‏,‏ وعدم اضافة وجبة لم تؤكل للوجبة التالية‏.‏ ـ يفضل في حالة الرغبة في النوم بعد وجبة الغداء ان تكون بعد ساعتين من الاكل‏,‏ و تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات علي الاقل‏,‏ ـ شرب نحو لترين من الماء يوميا ويفضل شرب كوب ماء قبل كل وجبة مع الاهتمام بعدم الشرب اثناء تناول الوجبات حتي لا يقلل من عصارة المعدة ويؤثر علي الهضم‏,‏ ويفضل شرب كوب ماء دافئ مضافا اليه عصير ليمون قبل وجبة الافطار بنصف الساعة‏.‏ ـ غير مسموح باستخدام السكر العادي وتستخدم بدائل السكر‏,‏ وتناول الشاي والقهوة بعد الأكل بساعة علي الاقل ويمكن اضافة لبن منزوع الدسم‏.‏ كمايفضل تناول الاعشاب الطبيعية مثل الينسون والنعناع والتليو والقرفة والكركديه والكاموميل‏..‏
و عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس والفلفل الاخضر بأي كمية‏,‏ وعدم استخدام الزبد أو السمن ومكسبات الطعم أو المرقة الطازجة او المكعبات‏.‏ ـ يجب ان يكون اللحم خاليا من الدهن ويفضل ان يكون مشويا او مسلوقا‏,‏ كما يجب ايضا نزع جلد الفراخ‏..‏ وعند تناول التونة يجب ان تصفي من الزيت وتشطف بالخل‏.‏ ـ ممارسة رياضة المشي يوميا نصف ساعة علي الاقل‏.‏ ـ اتباع نظام تثبيت الوزن بعد الوصول للوزن المطلوب‏.‏
و يجب عند تخفيض الوزن الامتناع عن الآتي‏:‏ ـ جميع انواع الحلويات والشيكولاتة والايس كريم واللبان و المعجنات مثل الكرواسان والباتيه والكيك والبسكويت والفطائر والبيتزا‏,‏ والمسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والشيبسي والفيشار‏,‏ و المشروبات الغازية والعصائر المحفوظة المحلاة بالسكر‏.‏ ـ اللحوم الدسمة والكبد والكلاوي‏,‏ و البطاطس والقلقاس والبسلة واللوبيا الناشفة والفاصوليا البيضاء‏.‏ ـ البلح والتيــن والعنــب والمانجو والمشمش والمــوز والكريز‏,‏ و الفواكه المجففة او المعلبة والتمر‏.‏ ـ المربي والعسل والزبد القشدة‏.‏ ـ الحمام والبط والإوز والديك الرومي‏.‏ ـ الاطعمة المقلية والمخللات‏.‏

"


 
دخول
الكنية

كلمة المرور

لم تسجل بعد؟ تستطيع التسجيل. بعد التسجيل يمكنك تغيير شكل الموقع, والتحكم في التعليقات وإرسال تعليقات بإسمك.

روابط ذات صلة
· زيادة حول موضة
· الأخبار بواسطة admin


أكثر مقال قراءة عن موضة:
إنقاص الوزن بدون ريجيم


تقييم المقال
المعدل: 4.14
تصويتات: 7


الرجاء تقييم هذا المقال:

ممتاز
جيد جدا
جيد
عادي
رديئ


خيارات

 صفحة للطباعة صفحة للطباعة

 أرسل هذا المقال لصديق أرسل هذا المقال لصديق



 

هالووو دوت كوم علامة مسجلة لشركة عين ليميتيد © هالووو أون لاين ليميتيد. جميع الحقوق محفوظة 2001