Search
Topics
  Create an account Home  ·  Topics  ·  Downloads  ·  Your Account  ·  Submit News  ·  Top 10  
Home Ideas for You


استقصاء
ما أكثر الأشياء التى تستخدم فيها الانترنت؟؟

البحث عن المعلومات
متابعة الأخبار
العمل
التسلية
الالعاب
البريد الالكترونى
الدردشة
اخرى



نتائج
تصويتات

تصويتات 6451

Cards












تهنئة من القلب بالعام الجديد ونتمنى أن يكون أكثر سلاما ومليئا بالحب والأمل والعطاء، ارسل كارت تهنئة لأصدقائك


Languages
اختر لغة الواجهة:


الموضوعات السابقة
Friday, December 06
· المدراء السيئون وكيف نتعامل معهم
Tuesday, April 02
· اول عملة فى التاريخ
Sunday, December 30
· الوصايا العشر لمنع سرقة السيارة
Saturday, December 29
· ديكور المدخل وغرفة الاستقبال
Monday, July 23
·

نصائح لتساعدك على الصيام فى الصيف

Monday, June 06
· خطوات تقودك إلى التميز
Monday, January 31
· !!!!!!!
Wednesday, January 19
· العادات السبع في العمل الناجح
Monday, August 16
· مجلة تميز
Monday, July 19
· نكت

مقالات قديمة

طرق لتقليل الوزن
أرسلت في Monday, February 06 بواسطة abeer

موضة Anonymous كتب "

كثيراً من الناس يتوقعون أن تنقص أوزانهم وهم يقضون أغلب أوقاتهم جالسين على المقاعد، ومن الملاحظ أن الناس في المجتمعات القديمة كانوا يأكلون أكثر منا في الوقت الحالي إلا أنهم لم يعانوا من انتشار السمنة مثلماً نعاني منها في الوقت الحالي، وليس هناك تفسير منطقي لذلك سوى أنهم بحكم حياتهم الأكثر بدائية كانوا كثيري الحركة والتنقل. ومن بين الأنشطة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد هي صعود السلالم، لأن صعود السلالم يفيد في التحكم في الوزن وفى صحة القلب.



إذا استخدمنا السلالم يوميا لمدة 10 دقائق بدلا من المصعد الكهربائي يمكن بذلك حرق حوالي 66 ألف سعر حراري في السنة الواحدة أي حوالي 9 كيلوجرامات من الوزن الزائد. وللمحافظة على الصحة والرشاقة من الأفضل استعمال السلم بدلاً من المصعد أو السلم الكهربائي، لأن صعود 3 طوابق في اليوم مفيد جداً ويعتبر أسلوباً مساعداً للريجيم.

ويجب الاستغناء عن ركوب السيارة لعدة أيام في الأسبوع بحيث نتيح لأنفسنا الفرصة لممارسة رياضة المشي. وإذا لم يكن ذلك بالإمكان فحاول أن تضع سيارتك بمكان بعيد نسبيا عن محل عملك وتقطع هذه المسافة مشيا على الأقدام.


اتفق خبراء التغذية على ضرورة مضغ الطعام جيداً كوسيلة صحية لإتمام تقطيع وطحن الطعام ولراحة الجهاز الهضمي بصفة عامة. إن مضغ الطعام جيدا يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحية، التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الرجيم القاسية، وعلى الراغبين في إنقاص الوزن ضرورة تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد. المضغ الجيد للطعام يساعد على تشبع المأكولات باللعاب بشكل جيد ويسهل عملية الهضم والامتصاص، وبالتالي لا يحدث زيادة في الوزن أو انتفاخ.

التنوع السليم للأطعمة هو أسهل طريقة مضمونة لإنقاص الوزن الزائد وإزالة الدهون دون المساس بعضلات الجسم وأنسجته حيث إن تنوع الغذاء يخلق جواً مناسبا لتخفيف الوزن. والتفسير العلمي لذلك "أنه إذا كان بإمكانك تناول طعام يمر عبر المعدة في 3 ساعات بدلاً من 8 ساعات فإنك ستكون قد وفرت 5 ساعات من الطعام الذي سيتحول تلقائيا لإخراج بقايا الجسم وتنظيفه"، وتنوع الغذاء يعنى عدم خلط الأغذية المختلفة معاً بمعنى "عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتيني ".

إن المشكلة الحقيقة التي تواجه الشخص الذي يقوم بإعداد وجبات الطعام هي حرصه الشديد على أن تكون الوجبة الغذائية الواحدة متوازنة، لذا يحرص على وجود البروتينيات والنشويات والدهنيات بها، وهنا يقع في الخطأ الأكبر، حيث إن المطلوب تحقيق التوازن الغذائي على مستوى الثلاث وجبات وليس على مستوى الوجبة الواحدة. ومن هنا تكون قائمة طعامنا في قفص الاتهام وهى المسئولة عن السمنة وزيادة الوزن. "


 
دخول
الكنية

كلمة المرور

لم تسجل بعد؟ تستطيع التسجيل. بعد التسجيل يمكنك تغيير شكل الموقع, والتحكم في التعليقات وإرسال تعليقات بإسمك.

روابط ذات صلة
· زيادة حول موضة
· الأخبار بواسطة abeer


أكثر مقال قراءة عن موضة:
إنقاص الوزن بدون ريجيم


تقييم المقال
المعدل: 4
تصويتات: 10


الرجاء تقييم هذا المقال:

ممتاز
جيد جدا
جيد
عادي
رديئ


خيارات

 صفحة للطباعة صفحة للطباعة

 أرسل هذا المقال لصديق أرسل هذا المقال لصديق



 

هالووو دوت كوم علامة مسجلة لشركة عين ليميتيد © هالووو أون لاين ليميتيد. جميع الحقوق محفوظة 2001